Ovládněte svůj metabolismus

Tak konečně jsem přečetla knihu od Jillian Michaels "Ovládněte svůj metabolismus". Jillian určitě většina blogosvěta zná z jejich vysokointenzivních cvičení, které ale opravdu fungují.

Co jsem si z této knihy tedy vzala?

Zaprvé jsem se dozvěděla, co je to ten metabolismus. Vůbec jsem netušila, že je to taková velká chemická laboratoř složená z hormonů. A právě většina z nás má tyto hormony vychýlené. Proto třeba někteří lidé nespalují tuky, ale ukládají je.

Doporučuje jíst jen ty potraviny, které vyrostly v zemi nebo mají matku a nebyly nijak upravené člověkem. A taky to musí být bio. Zkrátka ideální pro studentský rozpočet :D.

Diety mají taky hodně špatný efekt na hormony. Navíc mi byl konečně vysvětlen jojo efekt.

Ani po jedné makroživině se netloustne a není špatná. Potřebujeme je, ale jíst ve vyváženém množství.

Pokud spíte méně než sedm a více než devět hodin, tak toho sníte mnohem více v průběhu dne. A taky rostou chutě na slané, sladké a chleba.

Léky taky ovlivňují náš metabolismus. Třeba po hormonální antikoncepci by člověk čekal, že ztloustne, protože mu rozhodí hormony, ale třeba takové antidepresiva, antipsychotika, antidiabetika, antihistaminika, Accutane a hodně dalšího vám udělají stejnou službu.

Kouření z dlouhodobého hlediska prý podporuje přibírání. Podporuje inzulinovou rezistenci a diabetes a tloustne po něm břicho. Taky se po nich hrozně stárne.

Docela dost mě taky překvapilo kolik je v životním prostředí toxinů. Z naší moči se prý do odpadních vod dostane třeba tolik zbytků léků až mě to fakt překvapilo. Čističky odpadních vod to zatím neumějí zpracovat... no spíše je to drahé.

Zpracované potraviny  tělo neumí vůbec zpracovat a neví, co si s tím počít.

Co vynechat?

Ztužené tuky - k tomu abychom si zničili zdraví stačí sníst 20 až 60 kalorií z umělých tuků denně. Je to ta nejhorší věc na srdce.

Rafinované obiloviny - neobsahují žádné živiny a ještě po nich chytneme žravou. Vedou taky k inzulinové rezistenci a diabetu.

Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy - po snězení se netvoří inzulin a leptin, takže necítíte pocit sytosti a přejíte se.

Umělá sladidla - tělo čeká, že dostane kalorie, ale nepřicházejí, takže je musí kompenzovat jídlem. Taky si na tohle může zvyknout a přestane pálit tolik kalorií. Aspartam je taky podezřelý z toho, že poškozuje centra chuti.

Umělé konzervační látky a barviva - podporují stárnutí, autoimunitní onemocnění a rakovinu a mnoho dalších komplikací.  Třeba barviva mají jen estetickou funkci, ale s tělem dokážou udělat docela paseku. Třeba skupina dětí dodržovala šest týdnů stravu bez přídatných látek a jejich hyperaktivita se zlepšila.

Glutamáty - slaně ochucují potravinu. Glutamáty narušují chemii mozku a nervový systém.


Další kvanta se dozvíte v knížce a navíc se dozvíte proč to tak je. Jillian umí všechno úžasně vysvětlit i laikům. Moc se mi taky líbí, že zná tyhle věci z vlastní zkušenosti. Jako dítě měla nadváhu, pak začal kolotoč diet a naprosto zničený metabolismus, kdy třeba přestala cvičit a přibrala sedm kilo.

Proč Francouzky netloustnou?

Taky jste už neměli pečivo takovou dobu a ptáte se jak je možné, že tyhle požírači croissantů, čokolády, pečiva a dortíků  jsou hubenější než vy? Taky mi to moc nejde do hlavy :D.

Z knihy od Mireille Guiliano jsem vypsala pár hlavních bodů, ale více se dozvíte v v knížce "French women don´t get fat".

Francouzi jedí pro radost. Nemají z jídla strach a už vůbec se pak nemusí trestat třeba tvrdým cvičením, když si dají řádek kvalitní čokolády.

Jedí jenom kvalitní věci a vaří ze základních surovin. Podle knihy mi přijde, že tam se prodavač i stydí nabízet třeba nahnilé nebo nekvalitní ovoce. Tady skoro jiné neseženete. A to se týká všeho. A když už, tak jako student na to fakt nemám.. zatím.

Francouzi nikdy nedrží diety. Je to jejich životní styl. Diety jsou vnímány jako utrpení vedoucí k dočasnému výsledku.

Můžou jíst a sedět po kavárnách celé hodiny  ve společnosti lidí.

Prý vůbec necvičí, ale hodně chodí. Hodina denně prý dokáže divy. Málokdo prý ale cvičí v tělocvičně.

Přemýšlí o tom, jakou hodnotu má pro ně dané jídlo.

V průběhu dne si třeba dají kostičku čokolády nebo kousek pečiva. Jsou to takové malé radosti.

Samozřejmě si neodpírají ani víno, ale stačí dvě deci denně. A víno je  samozřejmě kvalitní.

V jídle by mělo být potěšení a poznávání nových chutí. Jestli si něco odpíráte, tak spíše budete přibírat.

Chuť cítíme v prvních soustech, pak už požitek padá.

Je dobré přidávat něco nového do jídelníčku. Zkrátka udržet to jídlo zajímavé a nenudit se tím samým jídelníčkem.

Jídlo berou jako požitek a ještě jsem nepoznala nikoho, kdo by to měl stejně a když si dal něco sladkého, neměl výčitky svědomí.

Porce má max. od 120 do 160 g.

Jedí pravidelně a jídla nevynechávají.

Důležitý je pro ně taky spánek. Měl by trvat od šesti do osmi hodin.

A nemáme se zapomínat smát, protože ten dokáže opravdu zlepšit náladu. Všechno je jenom o přístupu k životu.

Takže závěr je takový, že můžeme jíst, co chceme, ale důležité je hlídat si porce. 

Jak jsem chtěla zkusit Master Cleanse Regime Diet

Tuhle očistnou kúru si nemůže vynachválit Beyoncé nebo Demi Moore a byly na ní docela dobré ohlasy, tak jsem si řekla, že to zkusím, i když jsem v životě nic takového nedělala.

Jen mě zkrátka hrozně zajímalo, jestli to má opravdu nějaký efekt a co na těchto "očistných kúrách" každý vidí.

Jde o to, že pijete deset dní vodu s citrónem, kajenským pepřem a javorovým sirupem. Už jenom ta kombinace mi dělá fakt chutě.

Takže ráno to bylo v pohodě. Napiju se a je to fakt hnusný!

Celebrity udělají fakt všechno pro svojí postavu.

Čtu, že Beyoncé stejně všechno přibrala, když ukončila tenhle program. No moc se tomu nedivím, protože je to všeobecně známá věc.

Má to vůbec cenu?

Ono je to fakt strašně kyselý a ten pepř tomu dává fakt grády. Přijde mi, že z toho mám větší hlad, než kdybych pila samotnou vodu.

Pak přišel oběd a já měla hrozný hlad.

Hlad jako kdybych byla bez vzduchu. Bylo to nesnesitelný. Mnohem lepší mi přijde zeleninovo-ovocný "půst", kdy pijete jenom džusy a nemáte moc hlad. A máte spoustu energie a žádné křeče.

.

Po obědě to přešlo, ale nakonec jsem to zkrouhla na jeden den, protože jsem byla tak unavená, že jsem byla ráda, že chodím :D. Furt se mi jenom chtělo spát a neměla jsem energii na učení.

A má to trvat týden :/.

Týden pít ten humus mě fakt děsí. Nějakého odlehčeného pocitu jsem si nevšimla a i druhý den mě bolelo břicho.

Když už půst, tak bez toho vtipného nápoje... jako za starých časů :D.

Dove další kampaň pro "opravdovou" krásu a proč mě to tolik nebere

Tato reklama se stala naprostou internetovou senzací, ale je opravdu tak "úžasná"?

Jde o to, že forenzní portrétista má za úkol nakreslit ženy, které nevidí, ale má je nakreslit podle jejich popisu. Nepřekvapivě se ženy popsaly mnohem hůř, než ve skutečnosti vypadají.

Nápad je to určitě úžasný, ale jde mi spíš o to, že pokud vypadáte ve skutečnosti jako ženy na těch obrázcích s jejich osklivými alter egy nebo ještě hůř, tak to znamená, že se můžete jít zahrabat, protože nesplňujete nějakou laťku krásy?

Popravdě všechny ženy v této reklamě jsou moc krásné, štíhlé a chytré. Není tam žádná variace. Není to vzorek žen s kterým by se asi většina po třicítce ztotožnila.

A navíc půlku této reklamy tam mluví jedna blondýna s modrýma očima a nikdo jiný... Proč má ona tolik prostoru a jiní ne?

Ať se to snaží vypadat jako dokument, tak je to stále reklama na Dove. Dove chce jako správný podnikatel jenom prodat jejich kosmetiku a proto cpe peníze do této reklamy.

Navíc si nejsem ani jistá tím, že ten forenzní portrétista opravdu nevěděl koho bude kreslit a co má říkat. Stejné to bude u těch žen. Nevěřím, že to byla zase tak velká improvizace

Jako chápu celý ten sentiment nad touto reklamou, že ženy by na sebe neměly být tak přísné, ale stále se reklama soustřeďuje jenom na krásu. A ty ženy jsou krásné, ať si říká kdo chce co chce.  Není nejdůležitější věcí na světě splňovat nároky krásy.

Navíc popravdě, kdo o sobě na veřejnosti řekne, že je krásný? Můžete si to myslet, ale většina to nahlas nepoví, protože je to zkrátka trapné a zní to namyšleně. Podle mě  je většina lidí  spíše skromných, než by si ve skutečnosti mysleli, že jsou oškliví, neschopní nebo hloupí.

P.S.: Někteří muži řeší svůj vzhled stejně moc jako ženy. Zejména v dnešní době, kdy se hledí tolik na mládí a výkonnost. 

Překyselení organismu

Překyselení organismu je velmi nepříjemná věc. Pokud je tělo úplně zdravé, tak je mírně zásadité. Kyselost způsobuje slabší imunitu, únavu, bolesti hlavy, lámavé nehty a vlasy, celulitida,  a přibírání na váze. V kyselém organismu se tvoří nemoci, ale v zásaditém neexistují. Překyselení taky může za tvorbu rakoviny, cukrovku, srdeční nemoci, roztroušenou sklerózu, osteoporózu, což jsou strašáci dnešní doby.


Toto stravování je ověřeno už přes půl století, ale moc se o něm neví, protože by na něm farmaceutické společnosti začali tratit. Nevyplatí se jim, když jsou jejich zákazníci zdraví.

Co způsobuje kyselé pH?

• Špatný pitný režim.
• Hodně masa, uzenin, mléčných výrobků.
• Hodně kávy, sladkých limonád
• Hodně bílé mouky.
• Hodně bílého cukru.
• Toxické prostředí.
• Málo pohybu.
• Jíte ve stresu.
• A celkově stres. 
• Kouření a alkohol.
• Špatné dýchání. 

Velmi kyselinotvorné potraviny:

• bílý chleba
• kukuřičný chleba
• majonéza
• hořčice
• kečup
• sýr
• vejce
• pasterizované mléko
• jogurt
• pivo
• káva
• soda
• džusy slazené
• alkohol
• černý čaj
• perlivá voda
• víno
• ananas
• mandarinky
• maliny
• hnědá rýže
• pšenice
• ryby
• tuňák
• všechny druhy masa
• všechno v konzervě
• cereálie
• všechno ohřívané v mikrovlnce
• burákové máslo
• pistácie
• buráky
• umělá sladidla
• čokoláda
• rafinovaný cukr
• melasa
• cukrová třtina
• zavařeniny
• zmražená zelenina
• houby
• nakládaná zelenina

Mírně kyselinotvorné potraviny:

• dýňové, slunečnicové a lněné semínka
• sladké brambory
• většina kyselého a exotického ovoce
• lískové, makadamové, vlašské ořechy
• kešu
• řasy
• javorový sirup
• fruktóza
• med
• nektar z agáve
• syrovátkový a sójový proteinový prášek
• jablečný ocet
• hummus
• rýžové mléko
• tempeh
• kus kus
• droždí
• basmati rýže
• máslo a margarín
• slunečnicový olej

Zásadotvorné potraviny:

• zelený čaj
• voda
• kokosový, olejový, lněný, sesamový olej
• sesamové semínka
• stévie
• všechna čerstvá zelenina -> jen se nesmí vařit
• podmáslí
• avokádo
• banány
• třešně
• kokos
• fíky
• citrón a limetky
• rajče
• meloun 
• pohanka, sója, čočka, hrách, fazole
• tofu
• jedlá soda
• sójové a mandlové mléko
• mandle

Když se na tyto potraviny podíváte, tak asi nemusíme moc rozebírat, které potraviny v průměrném jídelníčku převládají. Hodně lidí ve svém jídelníčku vůbec nemá třeba ovoce a zeleninu. Když maso je tak dobré... a uzené ještě lepší... a sýry mňam!

Sami si ale můžeme za všechny nemoci, které nás potkají. Já už tímhle způsobem jím už asi rok a všechny moje nemoci odezněly. Ať už jde o obyčejné bolesti hlavy, únavu, chřipky, virózy, soustředění... bolesti zad, špatné játra, záněty močových cest, bolesti kloubů. Tímhle to začíná a mnohem horšími nemocemi to končí.

A tohle všechno je způsobeno špatnou stravou. A když začnou ve vašem jídelníčku převažovat zásadité potraviny, tak pocítíte příval energie, zbavíte se nemocí, mozek se vám nastartuje, nebudete nemocní. Pokud třeba dva dny podvádím a začnu jíst housky a koláče, tak hned cítím, že to není ono. A trávení mi to úplně zaplácá.



Zkuste si to! Aspoň na měsíc... nic za to nedáte. 

Přírodní léky o kterých nemáte vědět

Kevin Trudeau, autor knihy "Natural cures They don ´t want you to know about", si prošel onemocněním srdce, které bylo podle lékařů nevyléčitelné v USA. Absolvoval tedy jako poslední možnost přírodní léčbu, která byla v USA zakázána. Vyléčil se. Když s tímto problémem obeznámil doktory, tak mu nechtěli věřit a tvrdili, že se museli splést a neměl deformitu srdce. Tuhle knihu píše o dvacet let později a je úplně zdravý.

Doktoři totiž můžou léčit jenom povolenou léčbou, která je často velice nevýhodná pro pacienta. Navíc mnoho pacientů se dozví, že jsou nevyléčitelně nemocni, přitom přírodní levnější lék existuje. Jenom se o nich nesmí mluvit, protože se na nemoci docela dobře vydělává. Ono to možná bude taky tím, že v USA nemůžete léčit s lékem bez licence, jinak půjdete do vězení.

Navzdory tomu, že máme moderní medicínu, tak je mnohem více lidí nemocných. Medicína selhala v léčení nemocí, protože lidé mají častěji než kdy předtím chřipku, nachlazení, rakovinu, cukrovku, astma, migrény, bolesti zad, kloubů a krku, sklerózu multiplex, lupus, špatné zažívání, chronickou únavu, PMS, nespavost, akné, lupy, dětskou hyperaktivitu, depresi, stres, alergie, sexuální dysfunkce, problémy s přechodem atd....

A to chodí více lidí k lékaři, máme lepší diagnostiku, bereme hodně léků, máme přesnější operace. Čím dál více lidí častěji cvičí, je na dietě a bere nějaké dietní produkty. Přesto jsou lidé obézní více něž kdy předtím. V USA má nadváhu až 70 % lidí, v ČR má nadváhu či obezitu 68 % žena 72 % mužů. Myslíte si, že jsou líní  a nechtějí nic dělat?

Nemyslím si to, protože pár takových lidí znám a vím, že zhubnout je fakt velký problém. Každopádně různé firmy na nich vydělávají za léky, doplňky stravy, stravu, lekce cvičení, dietology a přijde mi, že moc nechtějí, aby zhubly. Vždyť na nich mají takové zisky.

Není zdravý stav být nemocný. Není v pořádku dostat chřipku, nachlazení, cukrovku, rakovinu atd.. Není v pořádku brát léky. Přírodní léky jsou ale utajovány, protože z nich neplyne žádný obrovský zisk. Navíc se nedají patentovat, takže je nemůže prodávat jenom jeden podnik.

A to se týká každého podnikání. Třeba tabákový průmysl lhal o tom, že cigarety jsou návykové, až je někdo zevnitř napráskal. Zkrátka podnikání je hlavně o penězích.

Pokud máme slabý imunitní systém, tak onemocníme, protože se tělo  nedokáže správně bránit proti virům a bakteriím. Imunitu oslabují toxiny v těle, stres, nutriční nedostatek, léky.

To je takový stručný souhrn, co od knihy čekat. V podobném duchu se to totiž objevuje stále dokola na asi 500 stránkách textu, což je dost únavné. V knize se ale o žádných zázračných přírodních lécích nedozvíte a je zkrátka vidět, že se v tomhle oboru zase tolik nevyzná. Teda dozvíte se, že nemáte jíst nic ze supermarketu, všechno máte jíst v bio kvalitně (zejména maso) a máte chodit k alternativním lékařům.

A to je konec pohádky...

Super Immunity - Joel Fuhrman, M.D.

Průměrně chytneme obyčejné nachlazení, tak 2-4 krát do roka. Děti nachlazení chytnou zhruba šestkrát. Být nemocný, ale není přirozený stav, přirozené je být zdravý. Pokud přecházíme nemoci, tak to může dopadnout ještě hůře. O tom, jak posílit imunitu a být co nejméně nemocný, se dozvíte více v této knize z které jsem vám opět udělala menší shrnutí. 

Na první lekci na univerzitě autorovi knihy řekli, že všechny léky jsou toxické a můžou dokonce přispět k smrti. Měly by být předepsány po pečlivé úvaze o všech riscích a užitků. Většinou se ale předepisují jako lentilky. 

Pokud používáte antibiotika, tak máte zvýšené riziko rakoviny prsu. Pokud měla žena během 17 let 25 antibiotik, tak se její šance bohužel zvyšují o 50 %. Navíc si zvýšila odolnost bakterií vůči antibiotikům. Taky si musíme uvědomit, že antibiotika zabíjejí i dobré bakterie. Tyto bakterie nás chrání proti nemocem a taky pomáhají trávení.

Všechno začíná špatnou stravou, která oslabuje imunitu. Potřebujeme přeci dostatek živin. Špatná strava s nadužíváním léků a vakcín a hned máme důvod pro explozi rakoviny v posledních letech. 

Pokud jste často nemocní a máte často různé infekce, tak to pouze vaše imunita spouští alarm, že něco není v pořádku! 

Pokud začnete jíst bobule, pomeranče, zelenou zeleninu, houby a cibuli, tak tato kombinace bude účinnější, než velké dávky vitaminu C a E. Tyto potraviny mají hlubší, dlouhotrvající a silnější efekt proti volným radikálům než vitamin C a E. Jsou to velice účinné antioxidanty.Volné radikály taky urychlují stárnutí. 

Dostatek zeleniny je ten nejdůležitější faktor v prevenci chronických nemocí a předčasné smrti. A právě zeleninu hodně lidí vynechává, nebo ji jí nedostatek. Ty co jedí třeba dostatek alfa-karotenu mají až o 39 % menší možnost předčasné smrti. Jde hlavně o rakovinu, kardiovaskulární nemoci, infekce, infarkt apod.. Pokud začneme jíst více nezpracované, nezmražené a čerstvé zeleniny, tak budeme zdravější a budeme žít déle.

Velký podíl alfa-karotenu mají červené papriky, mrkve, zelí, špenát řepy, zelené papriky, brokolice, hrášek, dýně, chřest, kapusta, čínská kapusta. Imunitu výrazně zvyšují tzv. super potraviny.

Nejenom zelenina, ale i houby jsou stejně unikátní. Také podporují imunitu a bojují proti virům a bakteriím. Také zpomalují rakovinu a chrání DNA před poškozením. Snižují výskyt rakoviny prsu dokonce o 60-70 % u žen, které jedly aspoň 10 g hub každý den.  

Imunitu snižují bílky, bílé maso a těstoviny.

Za posledních 70 let se přímo zvyšuje tempo růstu rakoviny. Stejně jako se zvyšuje množství rychlého občerstvení, množství zpracovaných potravin v jídle. Stejně tak se zvyšuje množství lidí, kteří jsou obézní, mají poruchy imunitního systému, alergie a autoimunitní nemoci. Mnoho lidí si hlídá váhu, ale málo si jich hlídá zdraví. 

Nejvíce bychom měli tedy jíst zeleninu, která by měla představovat 30-60 %. Pak následuje ovoce, které představuje 10-40 %.  Pak přicházejí na řadu luštěniny, které by taky měly mít 10-40 %. Semínka, ořechy a avokáda 10-40 %. Celozrnné pečivo a brambory méně než 20 %. Vejce, oleje, ryby a mléko občasně. Zpracované potraviny nejlépe nikdy. 

Studie prokazují, že pokud budeme jíst nutričně bohatou stravu, tak je jakákoli onemocnění velice omezeno

Kdysi za předčasné úmrtí mohly války a infekce. Infekce se snížily hlavně díky čisté vodě a splachovacímu záchodu. Zlepšila se celková hygiena. Na zdraví má zdravotní péče velice malý vliv, a to prosím napsal přímo doktor. Léky jenom maskují příčinu nemoci, jsou toxické a zatěžují tělo. 

Chemikálie a toxiny způsobují a zhoršují nemoci. Rozhodnutí, které uděláte teď, vás můžou velmi potrestat za dvacet, třicet let. 

Studie léků jsou navrženy, aby skryly potenciální vedlejší účinky a jejich negativní výsledky v dlouhodobém užívání jsou neznáme. Vedlejší účinky z používání více léků najednou jsou ještě větší.
Nemocem se lze nejlépe vyhnout pečlivým umývání rukou mýdlem a dobrou hygienou. Nic lepšího asi ani není. Pokud jste nemocní, tak zůstaňte doma v klidu a usrkávejte vodu celý den. Jezte co nejvíce lehkých salátů a ovoce. Nedoporučuje jít za doktorem s chřipkou nebo nachlazením, pouze pokud se symptomy nezlepší.

Správnou stravou lze zabránit i růstu tukových polštářků. Není to jenom tím, že jsou nízkokalorické, ale také obsahují velmi prospěšné živiny a podporují hubnutí. Patří sem skořice, citrusy, bobule, černá rýže, lněné semínko,  zázvor, hrozny, zelený čaj, houby, omega - 3, paprika, granátové jablko, špenát, rajče, kurkuma, sójové boby, kdoule, brukovitá zelenina, česnek, pórek. 

Oříšky a semínka doporučuje hlavně kvůli jejich velkému podílu tuků a bílkovin. Dramaticky prodlužují život a chrání proti nemocem. 

Vůbec nedoporučuje nízkotučnou dietu, protože tuk k životu potřebujeme. Jeho nedostatek se projevuje suchou pletí, špatnými vlasy, přibíráním, špatným spánkem. Oleje ovšem nedoporučuje (ani olivový), protože obsahují tuky, hodně kalorií a neobsahují téměř žádné živiny. 

Mnoho diet má nedostatek Omega-3, které je velmi důležité k fungování organismu. Najdeme jej v lněném, konopném, chia semínku, dále ve vlašském ořechu a listové zelenině. 

Cvičení zmírňuje šanci, že budete nemocní o 50 %. Tedy pokud cvičíte aspoň pět dní v týdnu. Taky zmírňuje průběh nemoci a urychluje léčení. 

Kniha je napsána velice srozumitelně a přináší mnoho zajímavých poznatků. V knize jsou příběhy pacientů doktora Fuhrmana, které vyléčil za pomocí diety, ale předtím neměli dobré vyhlídky. Jeho rady jsou opřeny o existující studie, ale co je důležitější jeho dlouholetou praxi. 

Supersize me: Pravda o rychlém občerstvení

Kdo si pořád myslí, že jídlo z rychlého občerstvení je neškodné, tak by se měl podívat na tento dokument. Tento odvážný muž totiž jedl jenom jídlo z těchto řetězců. Na začátku byl hubený, měl krevní testy v pořádku a všech vitamínů a minerálů dostatek. V průběhu navštěvoval pro kontrolu doktory-specialisty.

Může někomu opravdu poškodit zdraví jíst měsíc u McDonalda?


Popravdě jsem nečekala, tak strašné výsledky. Samozřejmě, každý ví, jak špatné tohle jídlo je, ale nečekala jsem, že výsledky po MĚSÍCI budou tak tragické.

Nebudu vás napínat. Přibral asi pětinu své předchozí váhy, ale něco takového se dalo čekat. Zvýšil se mu ale taky výrazně cholesterol, tělesný tuk.  Začal být unavený, zadýchaný, neměl na nic energii ani na sex. Před koncem byly jeho hodnoty tak alarmující, že mu doktoři doporučili, aby s experimentem přestal, protože je jeho zdraví vážně v ohrožení, hlavně jeho srdce a játra.

Musím říct, že si myslím, že hlavním problémem ani nemusí být ani samotné jídlo, ale všechny ty Coca-coly, sladké šejky, sladké kávy. Je v nich totiž obrovské množství umělých sladidel, barviv, cukrů a chemikálií. Není to nic zdravého pro každodenní pití.

A co mi přišlo nejhorší je, že ve škole  dostávají děti k obědu právě tohle jídlo. Jasně že ho chtějí, jsou to taky děti, ale dospělí by měli mít trochu rozumu.

Navíc můj kamarád, který v McDonaldu pracuje řekl, že prý olej používají celý den. Dobrou chuť!

A abych nebyla nefér jenom k McDonaldu, tak se to týká i KFC, Burger Kinga, stánků s hot dogy, asijskými nudlemi atd..

Je kafe opravdu tak nezdravé?

Dlouhé roky se věří tomu, že kafe je hrozný nápoj, dlouhé roky mi lidé říkají, proč je kafe špatné, ale teď se konečně začínají vynořovat studie, které kafe konečně ukazují v hodně dobrém světle.



Kafe se ale stalo jakýmsi každodenním rituálem většiny z nás, kdy si ráno uděláme kafe a v klidu se najíme. Při kávě si přečteme, co je nového na blozích nebo ve světě. Taková pohodová rána by mi docela dost chyběla! Samozřejmě, že někdy využiji služeb zeleného čaje, ale ono to není ono. Ten piji v průběhu dne, ale rána jsou u mě kávová.

A teď bych se konečně mohla dostat k podstatě věci, že?

Káva snižuje riziko těchto nemocí a má tyto klady:

• Cukrovky typu 2
• některých druhů rakoviny
• Alzheimerovi nemoci
• Parkinsonovi nemoci
• mrtvice
• zlepšuje dýchací systém
• zlepšuje zažívání
• zlepšuje náladu
• omezuje chuť k jídlu
• stabilizuje hladinu cukru v krvi
• dokonce pomáhá udržet mozek a svaly, co nejdéle mladé
• před cvičením pomáhá rychleji spalovat
• nakopne vás energií

Nic se nemá přehánět a jedna až dvě kávy denně prý postačí. 

Já teda kafe mám ráda tak jednou denně, někdy si zase nedám žádnou a jindy tři, ale pokaždé si ji dám jen tak samotnou. Bez cukru, smetany, mléka, jsou to jenom kaziči chutí. Pamatujte si ale, že kafe dehydratuje, takže musíte zkrátka vypít více vody! A taky bohužel ztmavuje zuby.

Jak často a jak pijete kafe? Je to taky váš ranní rituál?

Velké kosmetické značky ztrácejí zábrany kvůli Číně

Čína se stává čím dál větší obchodní velmocí a je čím dál silnější. Bohužel jestliže chcete  v Číně prodávat kosmetiku, tak ji musíte nejdříve otestovat na zvířatech. V posledních měsících tedy můžeme sledovat, jak si jednotlivé značky stojí za tím, že netestují na zvířatech. Některým to moc nejde...


Velké značky, které se vždy pyšnily tím, že netestují na zvířatech, se rozhodly, že radši budou prodávat v Číně. L'Occitane, Estee Lauder, Origins, Dermalogica, Caudalie, Sephora, Mary Kay, Clinique, M.A.C., Bumble & Bumble, Avon, Aveda, či Yves Rocher již nevyužívají logo "skákajícího zajíčka", které symbolizuje netestování na zvířatech. 

Nejlepší je, že se ani nepřiznali, ale byli chyceni při činu. Tedy při objednávání testů. 

Od takových značek, které se pyšní tímto postojem už léta, bych opravdu nečekala, že si zničí pověst...  a radši si budou chtít, co nejvíce vydělat! A od L'Occitane, Avedy a Yves Rocher už ani náhodou!

Přitom opravdu desítky značek odmítlo Čínu. Naposledy jsem četla o Urban Decay, i když vlastně do toho původně chtěli jít. 

Další značky, které prodávají v Číně, jsou L´oreal (LRP, Kérastase, Kiehl´s, Vichy), Revlon, Johnson & Johnson, Bobbi Brown, Lancome, Givenchy, Garnier, Chanel, Ch. Dior, YSL, Yardley, La Mer, Darphin, Smashbox.

Je mi zle z toho, že v Číně je legální (dokonce povinné) testovat na zvířatech. I když tam se pravděpodobně chovají ke všem zvířatům s despektem a nemají ani žádné práva. Je to zbytečné a nepřináší to nic užitečného, např. u nás EU dokonce zakázala testování, takže to půjde i jinak.

Seznam značek netestujících na zvířatech.
Zpráva

Co na tuto situaci říkáte vy? 

Rozdíl mezi konvenční, přírodní a organickou kosmetikou

Konveční kosmetika

Do této kosmetiky se může dávát vše, co není zakázáno. Je docela s podivem, že v EU se více zajímají o kosmetiku a naše zdraví, než třeba v USA. V EU je zakázáno přes 1300 ingrediencí a v USA pouhých 8 ingrediencí. Taky jsem tomu nemohla uvěřit. Z toho vyplývá, že evropská kosmetika bude o něco šetrnější.

Přírodní kosmetika

Musí být vyrobena z přírodních látek, ale není bio. Pouze by v ní neměly být žádné PEG, silikonové deriváty, syntetické vůně apod... Není  testována na zvířatech. Obsahuje co nejméně chemie, jak je možné.

Organická kosmetika

Musí obsahovat opět 100% přírodní látky a musí pocházet z ekologického zemědělství. Nesmí se tedy používat žádné pesticidy a jiné chemikálie. Není  testována na zvířatech. 

Veganská kosmetika

Tyto výrobky nesmí obsahovat ingredience živočišného původu.


Pokud si kupujete některou z těchto posledních tří variant, tak před nákupem zkontrolujte pro jistotu certifikát. Třeba na těchto stránkách je docela hezký přehled.


A nesmíme zapomenout ani na český certifikát CPK a CPK Bio ( musí pocházet z ekologického zemědělství a musí být nejméně 10 % bio). CPK můžeme vidět např.  na Saloosu nebo Nobilis Tilia.

Jak vyléčit rychle boláky/afty v puse?

Naštěstí s nimi já osobně nemám velkou zkušenost, ale moje sestra na ně trpí. Kdo nepozná, co to je mít pusu plnou boláků, tak neví, co je to za utrpení.

Stačí jí, aby se od ní někdo napil a už chytne hnusný vřídek. Víte, jak dlouho mi trvalo, abych pochopila, že nemám pít z její flašky? Platí to i naopak. Já je chytnu jenom při snížené imunitě, takže třeba když onemocním, tak mám nového návštěvníka v puse.  Nebo při stresu a zkouškovém... to je taky docela častý.  Moje boláky trhají rekordy v délce otravování, když jsem je neléčila, tak zmizely snad to dvou týdnů, ale mám tak jeden za půl roku, což docela jde.

A když už je máte, tak nemůžete jíst, čistit si zuby, mluvit. Vlastně téměř nic, jenom chcete, aby už zmizely.

Co na ně pomáhá? 

Vyzkoušely jsme mnoho přípravků z lékárny, které jsou většinou hodně předražené a fungují pomalu. Více se mi osvědčily tyto metody:

• Na vřídek si dejte lokálně kapku Tea tree oil. Vřídek si potírejte několikrát denně a už po prvním nanesení budete cítit úlevu. Je potřeba tak hoďku nejíst, aby měl olej čas účinkovat. Hlavně aplikujte olej čistýma rukama, protože by to mohlo být ještě horší. 
• Pokud je vřídek hodně podrážděný, tak na něj aplikujte trošku medu pro urychlení hojení. 
• Nedrážděte ho! Nejezte žádné kyselé věci a nic se semínkami. 
• Často za tento problém může nedostatek B12, takže je docela vhodné zkusit B-komplex. Je to docela dobrá prevence a sestře boláky už téměř vymizely. Konečně! 
• Základem je samozřejmě správná ústní hygiena, ale to asi všichni vědí. 

Zdroj obrázku: http://www.intelligentdental.com/2010/05/24/management-of-pain-and-promotion-of-healing-after-a-tooth-extraction/

Rakovina a solárium

Pamatuji si, když jsem chodila do tanečních, tak jsem chtěla být opálená, takže jsem měla zcela logicky v plánu solárko. Vymluvila mi to i mamka i kamarádka. Díky bohu za ně, protože solária zvyšují značně riziko rakoviny. Nejhorší je, že vše vypadá hrozně nevinně a o rizicích se moc nemluví.
Proč? Protože by solária přišla o kšeft.


Nejenom, že dochází k poškození kůže a urychlení stárnutí díky silnému ultrafialovému záření, ale i se zvyšuje riziko rakoviny. Ti, kteří použili solárium před 35 rokem, zvyšují riziko rakoviny na 75 %, na rozdíl od těch, kteří jej nikdy nepoužili. Navíc se rapidně zvýšil počet nemocných melanomem od 18 do 29, což jsou mladí lidé, kteří by měli mít úplně jiné starosti. Melanom je velice závažný druh rakoviny kůže a není s ním žádná sranda. A nemusí zůstat jen u kůže, rakovina může napadnout i oči.

Do solárka by podle WHO neměl být vpuštěn člověk, který má fototyp 1 a 2, pihy, měl někdy spáleninou kůži od sluníčka, nosí kosmetiku, která může zvýšit citlivost na slunce, atd.. Zajímalo by mě, jestli to někdy někdo kontroloval. Pochybuji...


Tady si můžete přečíst stanovisko WHO.


Moje stanovisko je, že radši budu bílá, než nemocná/mrtvá!

A jak jste na tom vy? 

Domácí chemický peeling, Kyselina glygolová, Kyselina salicylová

Chemický peeling je produkt určený k  odstraňování odumřelých buněk na povrchu kůže za pomoci kyselin. Domácí chemické peelingy jsou bezvadná věc.

Proč?

1. vytvářejí jemný povrch kůže
2. rozzáří a vyhladí pleť
3. pomáhají léčit akné a zabraňují dalšímu tvoření
4. zmenšují počet černých teček
5. zabraňují ucpávání pórů
6. vždy odstraní stejnou vrstvičku odumřelých buněk
7. léčí vrásky a jizvičky
8. redukuje různé pigmentové skvrny 
9. buňky se regenerují rychleji

Slovo chemický peeling zní opravdu hrozivě, ale nemá v sobě o nic víc chemikálií než klasický peeling. Jeho aktivní látky jsou většinou kyseliny glykolová a salicylová. Pleť pokaždé obrousí stejně a odstraní vrchní vrstvičku.  Nikdy se mi nestalo, že bych po chemickém peelingu byla zarudlá. Ani mě nikdy nebolel. 

Navíc domácí peelingy jsou vodičky, takže žádné drhnutí se nekoná. CHP se aplikuje na noc, protože pleť může být přecitlivělá na sluníčko. Je nutné dlouhodobé používání. 

Pokud vás pleť pálí nebo štípe, tak jste si pravděpodobně vybrali špatnou koncentraci. Vždy je dobré začít nejdříve používat slabší koncentraci a postupně ji zvyšovat. Pleť si musí totiž nejdříve zvyknout.

Tyto dvě kyseliny se používají k odstraňování odumřelých buněk na povrchu kůže. Obě kyseliny se používají zejména v boji s mastnou pletí, pupínky, akné.

Kyselina glygolová

• Dělá se od 5 % do 70 %. Samozřejmě ty vyšší hodnoty používají jenom dermatologové. 
• Na domácí použití je ideální 8% až 15 %. 
• Redukuje vrásky, jizvičky, pigmentové skvrny.

Kyselina salicylová

• Je účinná při 1 % až 2 %. Silnější hodnoty už můžou podráždit pleť. 
• Pomáhá otevírat ucpané póry a zabraňuje jejich opětovnému ucpání. 
• Omezuje černé tečky.
• V šampónech se používá k léčení lupů.
• Zvyšuje citlivost na světlo.

A je to tu zase!

Je úžasné jak člověk jedna věta typu: "Nežer, nestačí ti už?", vás dokáže dostat do módu hubnutí. Jo, tak tohle mi řekla moje milovaná matka. Na každém šprochu pravdy trochu, takže jsem zahájila opatření. Nejdříve jsem se samozřejmě zvážila, bohužel moje váha váží o tři kila více, než jiné váhy, takže to moji zvětšující se paniku ještě umocňuje. 

Každopádně jsem se hubnoucího úkolu zhostila s veškerou vážností a respektem a nakoupila spoustu zeleniny a ovoce, abych v záchvatu hladu neužírala něco sladkého. 
Ne, že bych držela nějakou určitou dietu, ale tyhle jsou fakt nereálný,divný a zkolabováníhodné:

1. Dieta, jejíž náplní je "žít ze světla". Musím si někde sehnat recept na takový mňamózní světelný oběd. Napadá mě jenom otázka, jestli budete svítit, alespoň tak jako úsporná žárovka. 
2. Dieta u které předstíráte, že jíte, ale ve skutečnosti nejíte, jenom to předstíráte. Máte povoleno jíst ovšem polévku, která se skládá z vody a soli. 
3. Pojídejte vatu, nezapomínejte, že musí být 100% bavlněná! Aby šly lépe spolknout, tak je dobré si je namočit. Úbytek  váhy se dostaví rychle, ale i problémy s trávením... myslím.
4. Tablety s tasemnicí. To jsem viděla v dr. Housovi a nebylo to nějak krásné, neodolatelné a úžasné. 
5. Spát 24 hodin denně, to znamená být nonstop na prášcích na spaní. Taky dobrý tip, co?

Ovšem tohle je dieta nás prostých lidí, dieta uždibovací neboli ochutnávací - pár oříšků mi neublíží, alkohol přeci není kalorický, kostička čokolády sem, kostička tam, a hned to na stehnech mám. Jakto??! 

Cukr a tuk jsou zkrátka pasé a už se nenosí, do jejich největší blízkosti se dostáváme, když si dáváme balzám na rty Labello s třešničkami, boží! Proč by jinak lidé vynalezli úžasný sprcháč s jahodovou či čokoládovou příchutí? Proč nepřijít o další životní radosti? Ale o všechno jsme nepřišli, protože nám stále zbývá káva, bylinkové čaje, voda a vzduch. Kafe je navíc  prostředek na hubnutí číslo jedna, protože zabraňuje přežíracímu pocitu. Nevím proč, ale při představě na kafe si vzpomenu na mátohy-dvojčata Olsenovic. Když zadám do google Olsen coffee, tak mi vyjede neuvěřitelných 4 060 000 výsledků (jenom Olsen cca 5 mil.), takže proč asi.  Ovšem na druhou stranu kafe barví zuby a dost. Takže.. co si vybrat: Hubnout s grácií, nebo mít obarvené žluté zuby?

Ovšem je jedna dieta, která je úplně nejlepší a opravdu pomáhá. Zamilovat se. To pak člověk nespí, nejí a ani mu to nevadí. Docela účinné je hubnutí stresem, ale bohužel se stresem se má zacházet opatrně, jestli nechcete umřít na infarkt. 

Lesk a bída kartáče - Tangle teezer

Dobře.. vím, že jsem asi před týdnem psala o objednávce na lookfantastic a tomto kartáči, ale článek jsem psala, když jsem jej měla dávno doma. Tato recenze vznikla po dvoutýdenním intenzivním česání.

Cena 240 Kč

Slibuje:

• bezbolestně rozčeše zacuchané vlasy
• dodá vlasům lesk
• neničí vlasy
• na kartáči by neměly být vytrhané či vypadané vlasy
• vlasy můžete česat i za mokra
• vhodný i na prodlužované a vlnité vlasy

Hodnocení:

•  Takže musím se přiznat, že na zacuchané vlasy moc netrpím, taky je nemám kdovíjak dlouhé, ale dlouhé jsou. Je pravda, že  TT nádherně vyčeše vlasy, ale to i kartáč, který jsem měla předtím. Musím se přiznat, že za necelých 250 kaček je výsledek výborný. 

• Hele, docela dost dobře chápu, že mi nepřestanou vlasy padat díky česání s TT. Proč to, ale nechápe jeho vynálezce? V přiloženém návodu totiž je: "To clean, gently remove loose hair from teeth (if any) .... ". Tak to se můžu jenom pousmát nad mým TT plných mých světlých vlasů. Já totiž na vypadávání vlasů hodně trpím a vždycky tomu tak bylo, ale tyto vtipy by si měl nechat pro sebe, jinak mu na to ještě někdo skočí.
• Velké plus je, že mi po něm neelektrizujou vlasy a dodává vlasům objem, nepřiplácává je k hlavě. Vlasy jsou opravdu pěkné na pohled, dodá jim lesk, ale jak jsem již psala, to mi udělá i původní kartáč. Myslím, že tento kartáč poslouží hlavně ženám, které mají buď cuchavé nebo hodně dlouhé vlasy. 
• Spousta lidí si stěžuje, že se špatně drží a mě teda klouže pořád :D.
• Vlasy se rozčesávají dobře i mokré s kondicionérem.
• Frekvence česání je stále častá jako se starým kartáčem, ne opravdu mi nestačí se učesat dvakrát denně :P. 
• Když rozpojíte u tohoto velkého TT ty dvě části, tak je v něm úložný prostor na gumičky, sponky, atd...

Silikony ve vlasové kosmetice - zákeřné malé mrchy?

Silikony - látky, které se nacházejí v kosmetických produktech, ale právě za nejproblémovější se považuje jejich přítomnost ve vlasové kosmetice. Silikony způsobují žádaný efekt uhlazených, lesklých a "zacelených" vlasů. Další výhodou je, že usnadňují rozčesávání a chrání před UV zářením.

Bohužel ne každému silikony v šamponu sednou, třeba já je nepoužívám, protože už tak mám hodně jemné vlasy - hodně mi je zatěžovaly. Silikony v šamponech nejsou nějak moc vhodné pro ty, co mají jemné, mastné a řídké vlasy.

Nepoužívám je, protože:

1. Šampony se aplikují na pokožku hlavy a některé silikony můžou ucpávat pokožku a ta pak nemůže dýchat. Jednu dobu mi z toho hrozně padaly vlasy, ale už je to čím dál tím lepší.
2. Nechci si umývat hlavu obden. Vlasy se mi totiž po silikonech hrozně rychle mastí a plihnou. Zkrátka hnus!
3. Byly těžko upravitelné.
4. Paradoxně mi přijde, že neelektrizujou. Kartáč jsem nezměnila, vlastně nic kromě šamponu ;).

Z tohoto vyplývá, že jsem přestala používat šampony se silikony, ale jelikož tyto šampony jenom vlasy umyjí a nemají žádné pečující látky, tak používám balzám na vlasy se silikony (který se dává jenom do délek, nikdy ne ke kořínkům!!!). Po tomto balzámu se vám nebudou cuchat vlasy, jako po přírodních šamponech, a zůstanou hebké a lesklé, ale nebudou zanášet pokožku hlavy.

Jinak podle mého názoru třeba silikony, které jsou dobře rozpustné ve vodě neublíží, ale ty z další skupiny jsou daleko zákeřnější. Takže já bych ty silikony zase tak moc neodsuzovala. Není zkrátka silikon jako silikon. Ale třeba na konečky na zacelení jsou výborné, protože se vlastně stejně brzo ostříhají. Zkrátka provizorní řešení. Jestli chcete oživit konečky, tak je výborný zábal z olivového oleje!

SEZNAM SILIKONŮ

Dají se vymýt bez problémů:
Trideceth-12, Dimethicone Copolyo, Dimethicone copolyol/HWP, Hydroxypropyl, Polysiloxane, Lauryl methicone copolyol

Vymyjí se po jisté době nepoužívání
Amodimethicone, Behenoxy Dimethicone, Stearoxy Dimethicone

Buď se vymyjí nebo se jich zbavíte až ostříháním
Cetearyl methicone, Cetyl Dimethicone, Cyclomethicone, Cyclopentasiloxane, Dimethicone,  Dimethiconol, Stearyl Dimethicone, Trimethylsilylamodimethicone

TAK TO BYLO ASI PO LOPATĚ VŠE!