Ovládněte svůj metabolismus

Tak konečně jsem přečetla knihu od Jillian Michaels "Ovládněte svůj metabolismus". Jillian určitě většina blogosvěta zná z jejich vysokointenzivních cvičení, které ale opravdu fungují.

Co jsem si z této knihy tedy vzala?

Zaprvé jsem se dozvěděla, co je to ten metabolismus. Vůbec jsem netušila, že je to taková velká chemická laboratoř složená z hormonů. A právě většina z nás má tyto hormony vychýlené. Proto třeba někteří lidé nespalují tuky, ale ukládají je.

Doporučuje jíst jen ty potraviny, které vyrostly v zemi nebo mají matku a nebyly nijak upravené člověkem. A taky to musí být bio. Zkrátka ideální pro studentský rozpočet :D.

Diety mají taky hodně špatný efekt na hormony. Navíc mi byl konečně vysvětlen jojo efekt.

Ani po jedné makroživině se netloustne a není špatná. Potřebujeme je, ale jíst ve vyváženém množství.

Pokud spíte méně než sedm a více než devět hodin, tak toho sníte mnohem více v průběhu dne. A taky rostou chutě na slané, sladké a chleba.

Léky taky ovlivňují náš metabolismus. Třeba po hormonální antikoncepci by člověk čekal, že ztloustne, protože mu rozhodí hormony, ale třeba takové antidepresiva, antipsychotika, antidiabetika, antihistaminika, Accutane a hodně dalšího vám udělají stejnou službu.

Kouření z dlouhodobého hlediska prý podporuje přibírání. Podporuje inzulinovou rezistenci a diabetes a tloustne po něm břicho. Taky se po nich hrozně stárne.

Docela dost mě taky překvapilo kolik je v životním prostředí toxinů. Z naší moči se prý do odpadních vod dostane třeba tolik zbytků léků až mě to fakt překvapilo. Čističky odpadních vod to zatím neumějí zpracovat... no spíše je to drahé.

Zpracované potraviny  tělo neumí vůbec zpracovat a neví, co si s tím počít.

Co vynechat?

Ztužené tuky - k tomu abychom si zničili zdraví stačí sníst 20 až 60 kalorií z umělých tuků denně. Je to ta nejhorší věc na srdce.

Rafinované obiloviny - neobsahují žádné živiny a ještě po nich chytneme žravou. Vedou taky k inzulinové rezistenci a diabetu.

Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy - po snězení se netvoří inzulin a leptin, takže necítíte pocit sytosti a přejíte se.

Umělá sladidla - tělo čeká, že dostane kalorie, ale nepřicházejí, takže je musí kompenzovat jídlem. Taky si na tohle může zvyknout a přestane pálit tolik kalorií. Aspartam je taky podezřelý z toho, že poškozuje centra chuti.

Umělé konzervační látky a barviva - podporují stárnutí, autoimunitní onemocnění a rakovinu a mnoho dalších komplikací.  Třeba barviva mají jen estetickou funkci, ale s tělem dokážou udělat docela paseku. Třeba skupina dětí dodržovala šest týdnů stravu bez přídatných látek a jejich hyperaktivita se zlepšila.

Glutamáty - slaně ochucují potravinu. Glutamáty narušují chemii mozku a nervový systém.


Další kvanta se dozvíte v knížce a navíc se dozvíte proč to tak je. Jillian umí všechno úžasně vysvětlit i laikům. Moc se mi taky líbí, že zná tyhle věci z vlastní zkušenosti. Jako dítě měla nadváhu, pak začal kolotoč diet a naprosto zničený metabolismus, kdy třeba přestala cvičit a přibrala sedm kilo.

Telefon ze záhrobí

Sestra za mnou  přišla úplně vyděšená. Prý je ráno vzbudil budík v sedm.

Kdybyste znali sestru, tak ta budíky naprosto ignoruje a všude chodí pozdě, ale tohle bylo jiné. 

Prý by to nebylo nic divného.

Její přítel jí povídá, ať ten humus vypne a ona hledá mobil.

"Můj to není! Musí to být tvůj," říká sestra.

"Takové stupidní vyzvánění nemám!" odpovídá.

Tak co to je ksakru?

Tak to tam všude hledají a nakonec to bylo z krabice starých telefonů, které si nechává k pozdějšímu smontování a na náhradní díly. Nějaký telefon se zkrátka najednou probral k životu!

Věci, které jsem se naučila o lásce jako malá z televize

Je naprosto úžasné, jak samotná média ovlivňují myšlení už odmala. Naštěstí už si většinu z těchto věcí nemyslím, ale právě jsem si zavzpomínala a nemohla jsem to nesepsat :D.


Díky komediím pro mladé jsem si myslela, že když vás osloví kluk, tak jde vždycky o nějakou podělanou sázku.

Díky komediím pro mladé jsem si myslela, že kluci se s vámi stejně chtějí jenom vyspat. Ani mi to nemuseli vtloukat do hlavy rodiče :).

Díky televizním novinám jsem si myslela, že  škrcení nebo ubytí manželek je hodně časté a ještě si o to říkala.

Díky televizním novinám jsem si myslela, že domácí násilí je asi hodně běžná věc a řekla jsem si, že se nikdy nevdám. Modřiny mi vůbec nesluší.

Díky romantickým filmům jsem si myslela, že když spatříte najednou toho pravého v davu, tak to hned poznáte. A když ho políbíte, tak zažijete minimálně ohňostroj.

Díky romantickým filmům jsem si myslela, že když se rozhodnete překvapit svého drahého, tak tam má zaručeně jinou a není to dobrý nápad.                          

Díky telenovelám jsem si myslela, že není nic lepšího, než když se o vás chlapi poperou a ženy intrikují :).

Napadá vás něco? Piště do komentářů!

Co přineslo září

Díky bohu, že už je počasí na dlouhé kabáty, protože můžu nakoupit i v pyžamu. Fakt miluji trenčkoty. Vezmete si podpatky a vypadáte úplně normálně, i když máte to nejtrapnější pyžamo. Jen si ho nesmíte  sundat :D.

Taky mě naprosto rozsekala spolubydlící. Úplně vážně mi povídá, že mám hezký dekolt. Už dlouho jsem se tak nezasmála.

Není nad to být doma, kde funguje internet a nevypadává na několik hodin. A taky je skvělý se opět přivítat se stolním počítačem. S netbookem to může být někdy fakt utrpení.

Byla jsem poprvé v Lucerně, kde jsem se dozvěděla, proč cizinci tak rádi jezdí do Čech. Prý kvůli Češkám, protože mají hezké lícní kosti . Tomu říkám skvělý důvod!

A není nad to mít po roce a půl ostříhané vlasy. A ještě zadarmo :)

A už dva týdny jsem neměla kafe a prošla jsem si hrozným absťákem, ale konečně chodím spát v normální hodinu a neponocuji!

Jedna závislost vystřídala druhou a jsem závislá na South Parku. Ti parchanti mě zkrátka hrozně baví a jak se v jedné epizodě objevili The Cure, tak je závislost dokončena!

A pak jsem viděla ten nový film Velký Gatsby a moc se mi to nelíbilo. A kde se vzala najednou ta moderní hudba?

Tancování na Wii je fakt nejlepší způsob pálení kalorií.

Věci, které na prvním rande dělat neměl

Zkoušet vás z anglických slovíček a ještě opravovat výslovnost. Ono je celkově docela dost oblíbené zkoušet z čehokoliv. Asi, že nejste tupá, ale on zaručeně vypadá divně. 

Ošahávat vás proti vaší vůli taky není nejlepší.  A dvě deci vína mě zas tak neoblbnou :D. A to měl takový hezký tlachy o tom, jak lidi mají předsudky a že si holky hned myslí, že se s nimi chce vyspat. Ale není to nic co by facka nevyřešila.

Chtít po vás nezávazný vztah. A když se zeptáte, jak to myslí. Tak prý jeho kámoš, chodí s holkou už pár let a nikdy si neřekli, že spolu chodí. Tak takhle si teda nezávazný vztah moc nepředstavuji :D. 

A ne z mojí zkušenosti:

Určitě se bavte o tom, jak úhledně máte napsané poznámky v sešitě na statistiku a bavte se jenom o tom. A o škole a známkách. Taky mě dokáže statistika rozpálit. A nejlepší seznamovací věta je zaručeně: "Jaké jsi měl vysvědčení?"

Na rande vezměte určitě garde, protože jste slušná holka z minulého století. Jeden bude křen a tipuju to na toho kluka.


A stalo se něco takového vám?

Drsná Hra o trůny

Tak jsem konečně dočetla Hry o trůny od George R. R. Martina. A tady je můj názor.

Skoro mi přijde, že když chcete napsat dobrou fantasy knihu musíte mít dvě až tři křestní jména. Spíš než fantasy je to historický román s hodně boji, meči a tvrďáckými kecami.

Kniha vypráví příběhy různých postav a musím říct, že je jich tam tolik, že se divím, že se sám autor do toho nezamotal. Ke konci knihy už jsem se v tom začínala i orientovat.

Žijí ve světě, který je pochmurný, ledový a krutý. Připomíná mi to středověk.

Vůbec není zvrácené chtít si vzít svoji sestru z důvodu zachování rodu. Prý se to tak dělá po generace... asi proto jsou tak bledí. A ještě s ní mluvit jako s nějakou děvkou.

Vůbec není zvrácené shodit malého chlapce z velké výšky, abych utajil svou nevěru. Královna je tedy fakt dobrá mrcha.

Vůbec není zvrácené, že na svatbě dojde ke skupinovému sexu.


Manželka zásadně toleruje milenky svého muže. Kupodivu třeba Starkovi mají úplně idylický vztah, i když má manžílek bastarda.

A až se budu představovat příště, tak nezapomenu říct, že jsem za bouře zrozená a z krve a semena mého otce Dobyvatele :D.

Pokud si pod pojmem princ na bílém koni představíte prince z pohádky, tak tohle je úplný opak.


Kniha není čtivá hned od začátku, ale musíte se do ní jaksi dostat a docela to trvá. Pak už je to dobrý, ale není to zase žádný literární zázrak. Vlastně ani nevím, jestli si přečtu druhý díl :).

Četli jste ji?

Jak to vypadá, když si hledáte práci/brigádu?

Nějakou dobu  jsem teď projížděla inzeráty a z nějakého zvrhlého důvodu mě to i hrozně baví. Všimla jsem si ale pár podivných a opakujících se věcí.

Pokud chcete najít práci jako uklízečka, tak musíte mít minimálně rok praxe. Už vidím, jak do referencí napíšu moje maminka a doba trvání je zhruba dvanáct let. Zejména vytírání podlah jsem přivedla k dokonalosti.

Celkově na ty nejméně kvalifikované místa mají docela dost požadavků.

Měl by existovat filtr pro call centra.

Odpovíte na stovky inzerátů, ale zavolá vám třeba jenom deset zaměstnavatelů. A ještě je to třeba o dva týdny až měsíc později.

Když už odpoví třeba mailem, tak je vůbec nenapadne odpovědět na váš inzerát, kde je napsaný předmět. Moc práce asi a vy pak vůbec netušíte o jaké pozici to píšou.

A úplně nejlepší je, když vám zavolají a dělají s vámi pohovor přes telefon a vy vůbec nevíte o jaký inzerát šlo. A normálně se vás ptají, co vás na tom zaujalo a proč to chcete dělat. Někdy i na mnohem podrobnější otázky. Tohle se mi stalo asi třikrát a jednou to bylo fakt na třicet minut a vůbec jsem nevěděla o čem mluvím :D.